성대결절에 걸렸어요 : 어떤병일까? 예방과 치료법, 성대결절에 좋은음식

 

성대결절은 목소리의 무리한 목 사용이나 잘못된 발성 습관에서 일어나는 경우가 많기 때문에, 성대를 쉬게 하고 올바른 발성 습관을 익힌다면 빠른 회복과 예방을 할 수 있습니다.

 

성대결절은 어떤 병일까? : 성대결절의 의미와 정의

 

성대결절은 성대(목소리를 내는 발성기관)에 생기는 작은 혹이나 융기를 말합니다. 이 결절은 주로 성대의 양쪽에 대칭적으로 나타나고 성대를 무리하게 쓰거나 잘못된 방법으로 사용될 때 일어나게 됩니다. 특히 성악가, 교사, 강사, 콜센터 직원 등 목소리를 많이 사용하는 직업군에서 흔하게 나타납니다. 성대의 피로 현상으로 볼 수 있는데 성대는 얇은 점막으로 덮여 있으며, 이 점막이 지나치게 마찰을 받거나 충격을 받을 때 염증이 생기고, 시간이 지나면서 조직이 두꺼워지며 결절이 만들어지게 됩니다. 성대가 서로 제대로 접촉하지 못해 목소리가 쉬거나 갈라지고 목소리가 나지 않을 정도로 안 좋아질 수 있습니다. 평소 큰 소리로 자주 말하거나 소리를 지르는 행동, 부적절한 발성 자세로 오랜 시간 노래를 부르는 경우 등이 성대에 무리를 줄 수 있고, 흡연, 카페인 과다 섭취, 스트레스, 충분하지 않은 수면, 건조한 환경도 성대 건강에 아주 좋지 않습니다.


나 성대결절 아닐까? 주요 증상에는?

☞ 목소리가 거칠고 쉰 소리로 변한다.
☞ 목소리가 쉽게 피로해지고 지속적으로 사용하기 어렵다.
☞ 목에서 압박감이나 이물감이 느껴진다.
☞ 높은 음역대를 내기 어렵다.
☞ 오래 말하거나 노래할 때 목이 아프거나 불편하다.

 

성대결절 예방과 치료를 하려면 어떻게 해야 할까?

 

예방을 위해서는 성대를 무리하게 사용하지 않도록 조심하고, 물은 충분히 마시고 건조하거나 연기가 많은 환경은 피합니다. 목소리를 많이 사용하는 직업을 가진 사람이라면 정기적으로 목 관리법을 배우는 것이 중요한데, 성대결절의 치료는 보통 성대를 쉬게 하고, 올바른 발성 습관을 배우는 것으로 시작되기 때문입니다. 발성 치료를 하면서 목소리 사용 방법을 개선하고, 언어치료사의 도움을 받는 것이 많은 도움이 됩니다.

평소 생활습관으로도 예방이 가능합니다. 첫 번째로 올바른 발성 습관을 유지합니다. 큰 소리로 말하거나 소리를 지르면 안 됩니다. 목소리를 사용하기 전에 충분히 워밍업을 하도록 하고, 오랜 시간 목소리를 사용할 때는 중간에 5~10분씩 쉬어주는 것이 중요합니다. 두 번째로 목을 촉촉하게 유지하기. 하루 2리터 정도의 물을 마시고, 실내가 건조하지 않도록 가습기를 사용하는 게 좋습니다. 음식을 천천히 씹어 먹어 침 분비를 촉진하는 것도 도움이 됩니다. 세 번째로 흡연과 음주 피하기. 담배와 술은 성대 점막을 자극하고 염증을 악화시킬 수 있으므로 당연히 멀리해야 합니다. 네 번째로 스트레스 관리하기. 스트레스는 목 근육 긴장을 일으키기 때문에 성대에 부담을 줄 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 같은 방법도 좋습니다. 다섯째로는 적절한 발성 훈련받기. 목소리를 많이 사용해야 하는 직업을 가진 사람은 발성 전문가와 함께 제대로 된 목소리 내는 방법을 배워야 합니다. 여섯 번째 충분한 휴식과 잠자기. 성대도 휴식이 필요하기 때문에 몸이 피곤하면 성대 점막도 더 쉽게 손상되므로, 충분히 자고 쉬어야 합니다. 

치료법에는 첫 번째로 발성 휴식이 있는데 말 그대로 가장 기본적인 치료법인 성대를 최대한 쉬게 하는 것입니다. 말을 줄이고 큰 소리나 고음 내는 것을 피하며, 가능하면 며칠간 목소리를 전혀 사용하지 않는 것도 도움이 되는데, 성대의 점막이 회복될 시간을 주기 때문입니다. 두 번째로 발성 치료 (음성 치료)는 음성 전문가인 언어치료사와 함께 올바른 발성 방법을 배우는 것입니다. 목소리를 낼 때 성대에 쓰이는 부담을 줄이고, 말하거나 노래할 때 손상가지 않는 바른 목소리 사용법을 익혀야 합니다. 특히, 성대가 닫히고 열리는 동작을 부드럽게 조절하는 연습이 중요합니다. 세 번째로는 약물 치료를 쓸 수도 있습니다. 염증이 함께 생긴 경우에는 항염증제나 진통제를 처방받아 치료를 해야 합니다. 목소리가 돌아오는 동안 성대 점막의 건조를 막기 위해 진해제(기침 억제제)를 사용할 수도 있습니다. 네 번째로 병의 정도가 심각하다면 수술적 치료도 생각해 봐야 합니다. 결절이 크거나, 오래된 결절로 인해 자연 회복이 어렵다면 수술을 고민해 볼 수 있습니다. 수술은 주로 국소 마취와 함께 진행되며, 성대에 생긴 결절을 제거하는 간단한 과정이라 볼 수 있습니다. 하지만 수술 후에도 무리가지 않는 목소리를 낼 수 있게 발성법을 배우는 것이 중요합니다.

성대결절에는 어떤 음식을 먹으면 도움이 될까?

1. 수분이 많은 음식을 먹는 것이 중요한데 수박, 오이, 배 등 수분 함량이 높은 과일과 채소는 성대 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 목에 자극을 주지 않는 따뜻한 차(예: 꿀차, 도라지차, 생강차)는 목을 진정시키고 염증 완화에 도움을 줍니다. 단, 카페인이 포함된 음료는 탈수를 일으키기 때문에 피하는 걸 추천합니다.
도움이 되는 따뜻한 차의 종류로는 도라지, 배, 생강이 있는데, 도라지는 기관지와 성대 건강에 좋은 전통적인 재료입니다. 배는 목을 촉촉하게 하고, 기침 완화에도 효과적입니다. 그리고 꿀에는 항염증 효과가 있어 성대 염증 완화에 도움을 줍니다. 따뜻한 물에 타서 마시거나 배와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.
3. 아보카도와 견과류는 비타민 E와 오메가-3가 풍부해 목 점막 회복을 시키는데 좋습니다.