무좀에 걸리는 이유와 무좀에 좋은 족욕법 및 예방법

 

무좀은  발가락이나 발에 발견되는 곰팡이에 의해 발생하는 피부 감염증입니다. 의학적으로는 '족부 백선'이라고 하며 대부분 피부에 발생하는 곰팡이 감염으로 인해 발생합니다. 무좀은 보통 발에 나타나지만 손이나 신체의 다른 부위에도 나타날 수 있습니다. 이것은 쉽게 치료할 수 있는 질환이 아니지만 꾸준한 치료와 족욕으로 쉽게 극복할 수 있습니다. 무좀은 적절한 약물과 생활 습관의 변화로 치료할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 증상이 사라지더라도 방심하지 않고 않고 끝까지 치료를 계속하는 것입니다.

무좀에 걸리는 이유는 무엇일까?

 

피부는 가려움증으로 인해 종종 터지거나 찢어지고 심한 경우 붓거나 아플 수 있습니다. 무좀의 주요 원인은 피부의 곰팡이입니다. 이 곰팡이는 어둡고 습한 곳에서 자라는 것을 좋아하기 때문에 발이 젖고 공기가 없을 때 쉽게 자랍니다. 발이 항상 젖어 있으면 곰팡이가 자랄 수 있는 환경이 조성됩니다. 특히 운동 후 발이 오랫동안 땀을 계속 흘리면 무좀균의 위험이 커집니다. 밀폐되고 통풍이 잘 되지 않는 신발을 장시간 신으면 발이 땀을 흘리게 되어 더 취약해질 수 있습니다. 또한 사람이 많은 곳에서는 조심해야 합니다. 수영장, 사우나, 목욕탕 등 사람이 많은 곳에서는 곰팡이 감염의 위험이 있으며, 습도와 온도가 높아 곰팡이에 감염될 수 있습니다. 그리고 면역 체계가 낮으면 곰팡이에 대한 저항력이 감소하고 무좀균에 걸릴 위험이 있습니다. 스트레스, 피로, 건강에 해로운 생활 방식은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 또한 발을 깨끗이 씻으면 백선 증상을 줄일 수 있어 좋고, 규칙적인 족욕은 혈액 순환을 개선하고 감염과 염증을 줄일 수 있습니다.

무좀에 좋은 족욕법

 

1. 식초 족욕
식초를 이용한 족욕은 집에서 할 수 있는 가장 간단하고 쉬운 방법 중 하나입니다.
재료: 식초, 뜨거운 물, 족욕용 큰 그릇
방법: 그릇에 뜨거운 물을 채우고 식초를 1:1 비율로 섞습니다. 물에 따라 식초의 양을 조절할 수 있습니다. 발이 완전히 덮일 정도로 물을 채웁니다. 발을 15~20분 동안 목욕한 후 깨끗한 물로 헹구고 발가락 사이까지 잘 말립니다.
빈도: 하루에 한 번, 일주일에 3~4회 사용하는 것이 좋습니다. 식초는 발의 pH를 낮춰 무좀균의 발병을 막는 데 도움이 되지만 피부에 자극을 줄 수 있으므로 물과 잘 섞어야 합니다.

2. 소금물 족욕
소금물에는 방부제가 함유되어 있어 무좀균을 효과적으로 죽이고 염증을 줄일 수 있습니다. 소금물은 발에 수분을 추가하여 무좀을 예방할 수도 있습니다.
재료: 소금(천일염 또는 식탁용 소금), 따뜻한 물, 그릇
방법: 그릇에 따뜻한 물을 채우고 소금 23큰술을 넣고 완전히 녹입니다. 발을 10~15분간 씻고 물로 헹구고 씻은 후 말립니다.
빈도: 하루에 한 번, 일주일에 세 번 사용하는 것이 좋습니다. 소금 족욕은 가려움증을 완화하고 피부의 곰팡이를 억제하는 데 도움이 됩니다. 하지만 소금을 너무 많이 넣으면 피부가 건조해질 수 있으므로 주의하세요.

3. 티트리 오일 족욕
티트리 오일은 항균 및 항진균 특성으로 인해 무좀 치료에 사용되는 천연 오일입니다. 티트리 오일 몇 방울을 목욕에 넣으면 무좀균과 싸우고 발을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
재료: 티트리 오일, 따뜻한 물, 병
방법: 티트리 오일 56방울을 따뜻한 물에 넣고 골고루 저어줍니다. 15~20분간 발을 담근 후 깨끗한 물로 발을 말리기 시작합니다.
일반적으로: 다리가 무거운 운동선수에게는 매일 한 번, 매일 사용하는 것이 좋습니다. 티트리 오일은 독성이 강하기 때문에 사용하기 전에 물로 희석해야 합니다. 목욕 후 발에 남아 있는 기름을 깨끗이 씻어내는 것이 중요하며, 티트리 오일을 피부에 직접 사용할 때는 제대로 헹구는 것이 가장 좋습니다.

4. 베이킹 소다
베이킹 소다는 각질을 부드럽게 제거하고 무좀균의 성장을 방지합니다. 또한 발 냄새를 제거하는 데 도움이 됩니다.
재료: 베이킹 소다, 따뜻한 물, 그릇
방법: 그릇에 따뜻한 물을 채우고 베이킹 소다 23큰술을 넣고 완전히 녹입니다. 발을 15~20분간 씻습니다. 씻은 후 깨끗한 물로 헹구고 말립니다.
빈도: 하루에 한 번, 일주일에 세 번이면 충분합니다.
베이킹 소다는 피부를 부드럽게 하고 각질을 제거하는 데도 도움이 됩니다. 하지만 자주 사용하면 피부가 건조해질 수 있으므로 규칙성이 중요합니다.

5. 라벤더 족욕 오일
라벤더 오일은 피부를 진정시키고 항균 효과가 있어 무좀 치료에 도움이 됩니다. 라벤더 족욕 오일은 무좀을 효과적으로 치료할 뿐만 아니라 발 피로를 완화합니다.
음식: 라벤더 오일, 따뜻한 물, 병
방법: 라벤더 오일 56방울을 따뜻한 물에 넣고 완전히 섞습니다. 15~20분간 발을 담근 후 깨끗한 물로 발을 말리기 시작합니다.
일반: 매일 한 번 사용하는 것이 좋습니다.
라벤더 오일은 피부를 태우지 않으므로 티트리 오일보다 부드럽게 사용할 수 있습니다. 무좀 증상을 효과적으로 줄이고 발 피로를 빠르게 완화할 수 있습니다.

발 세척에도 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 무좀 청소 후에는 발가락 사이라도 발을 깨끗이 씻고 말려야 합니다. 족욕 후 발이 젖으면 무좀균도 자랄 수 있습니다. 수건 건조 후에는 스탠드에 있는 헤어드라이어를 사용하여 손가락 사이를 완전히 말리는 것이 좋습니다.

무좀의 예방법

 

백선균을 예방하려면 일상생활에서 중요한 습관을 따라야 합니다. 간단하면서도 효과적인 이 팁을 통해 백선균이 생길 가능성을 줄일 수 있습니다.

1. 발을 씻고 말리세요.
하루에 한 번 발을 씻는 것은 백선균을 예방하는 첫 번째 단계입니다. 특히 발가락 사이에 땀이나 먼지가 모이면 백선균이 자랄 수 있는 공간이 생깁니다. 발을 씻은 후에는 발가락 사이가 건조해야 합니다. 많은 사람들이 발바닥만 닦지만 발가락이 충분히 건조하지 않고 습기가 남아 있으면 백선균에 걸리기 쉽습니다. 수건으로 깨끗이 닦기만 하면 되지만 헤어드라이어로 가볍게 말리는 것도 좋습니다.
2. 통풍이 잘 되는 신발을 신으세요.

신발을 갈아 신지 않으면 발이 쉽게 땀을 흘리고 습기로 인해 백선균이 생깁니다. 가죽이나 캔버스와 같이 통기성이 좋은 소재로 만든 신발을 신는 것이 좋습니다. 날씨가 더우거나 업무량이 많을 때는 때때로 신발을 벗어 공기가 통하게 하는 것이 좋습니다. 신발이 젖었을 때 신으면 곰팡이가 생기기 쉽기 때문에 매번 같은 신발을 신는 것보다 신발을 바꾸는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

3. 양말을 정기적으로 갈아 신어 습기를 제거하십시오.

자주 땀을 흘리는 사람이라면 매일 양말을 갈아 신는 것이 중요합니다. 딱딱한 양말을 신으면 발이 축축하게 유지되어 백선균이 번식하기 쉽습니다. 면양말보다 습기를 잘 빨아들이는 기능성 양말을 신으면 발이 더 편안합니다. 땀을 많이 흘리는 날에는 하루에 두세 번 양말을 갈아 신어야 할 수도 있습니다.

4. 공공장소에서는 샌들을 신으십시오. 이런 곳에서는 슬리퍼를 신는 것이 좋습니다. 걷는 것은 백선균 감염 위험을 높이므로 집에 돌아오면 발을 잘 씻고 말려야 합니다. 운동 후 옷을 입지 않고 체육관 화장실에 가서 샤워를 하는 사람도 있지만, 항상 발을 움직이지 않도록 주의해야 합니다.

5. 발의 각질을 관리하십시오.
발에 각질이 많으면 곰팡이가 쉽게 생길 수 있습니다. 발의 각질을 적절히 관리하면 무좀도 효과적으로 예방할 수 있습니다. 발을 씻은 후 부드러운 스펀지를 사용하여 발바닥이나 발가락 사이의 각질을 제거하고 보습제를 사용하여 수분을 유지하세요. 그러나 피부를 너무 자주 씻으면 피부에 자극을 주고 감염에 더 취약해질 수 있으므로 피부를 부드럽게 씻는 것이 중요합니다.
6. 습한 장소는 피하세요.
장마철이나 여름에는 신발과 발이 쉽게 젖거나 땀이 나기 때문에 매우 조심해야 합니다. 비 오는 날에는 방수 신발이나 바로 마르는 신발을 신으세요. 또한 신발 안쪽이 젖었을 경우 신발에 건조제를 넣고 완전히 말린 다음 신는 것이 가장 좋습니다. 젖은 신발을 오래 신으면 발이 축축해지고 무좀균이 번식하므로 신발을 잘 관리해야 합니다.
7. 공용 도구를 직접 사용하세요.
장갑, 신발, 못 등 가정용 도구를 가족이나 친구와 공유하지 않는 것도 중요합니다. 이미 감염되었을 때 같은 장비를 사용하면 곰팡이가 퍼질 수 있습니다. 따라서 위생 도구는 개별적으로 사용해야 하며 가족 구성원과 발 관리 도구를 공유하는 것은 피해야 합니다.
8. 항진균 파우더 사용
시중에서 판매하는 항진균 파우더를 사용하는 것도 좋습니다. 특히 발이 땀을 많이 흘리거나 장시간 신발을 신어야 할 때 파우더 코팅이 땀을 흡수하여 곰팡이 증식을 방지합니다. 장시간 운동이나 외출 시에는 발을 앞으로 기울이고 발을 편안하게 유지하세요.